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“赖床”
某种程度上会被视为“懒惰”“邋遢”
但它竟是医生鼓励的冬季养生姿势！？
今天就来为“赖床”正名
用它打开假期好眠的新模式吧
01
冬天里起床，真的太难了
冬天最幸福的事
莫过于钻进暖乎乎的被子里
而且各种不想起床
“起床困难并不只是因为懒”
的话题也冲上热搜引发大量讨论
很多专家也给出了冬季“赖床”的环境原因
冬季天气寒冷干燥、光照减少
会导致体内缺水、褪黑素分泌不足
从而加重身体疲惫、乏力
也导致睡眠不佳等问题
02
赖床3~5分钟有助于保护血管
当我们与冷空气、疲惫感对抗
选择赖床后
身体还会有神奇的变化
是不是发现了什么？
原来
赖床还有助于保护血管！
原来
冬天赖床这叫做养生啊！
有没有暗自窃喜？
不想起床多了个科学的“理由”！
03
“有效”赖床，“高效”生活
虽说赖床是对冬季健康最基本的尊重
但也不能过于放纵
赖床三五分钟养生
但赖床半小时、一小时
……
会迟到！
会演变为贪睡、嗜睡！
下面，小编总结了专家给出的好眠科普tips
假期里和今后
不用闹铃一遍遍响
也不用父母一声声催
都能安心赖床，轻松起床
赖床时间以30分钟内为宜（时间过长易导致大脑供血不足、损害消化机能）；
不要憋尿，想上厕所了就不要再赖床了；
订立起床后的小计划——想想起床后穿什么、吃什么以及饭后做什么，对起床后的生活有安排和期待，更有助心情变好哦；
几个帮助起床的小动作——①伸懒腰加速清醒，②扭一扭缓解僵硬，③滚一滚恢复肌力平衡，④提肛运动促排便，起床时身体更灵活。
04
赖床“伴侣”，舒适“自取”
新年的“赖床”升级计划里
除了这些醒后的方法
也需要舒适的床垫
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