很多人都会发现,只要晚餐正常吃饭,体重上涨的就特别快,有些易胖体质的朋友体重就像吹气球一样,蹭蹭往上涨,并且吃饭的时间越晚长胖的速度越快。但是晚餐不吃饭,对于辛苦了一天的我们实在难受,尤其还有经过一晚上的漫长时间,晚餐其实是三餐中最适合减肥的时件,给大家推荐3种“甩脂”食物,想掉秤很容易。

1、黑芝麻燕麦粥

做法:牛奶倒入微波炉容器,再加两勺燕麦片,放微波炉转一分钟,黑芝麻搟碎,与燕麦粥搅拌即可。

“一少吃,准便秘”是很多减肥朋友面对的困扰,想要快速掉秤首先就得解决便秘问题,身体毒素废水不能及时排出去会影响基本代谢,黑芝麻有药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保功效,性温又含油质有润滑肠道的功效还有促进肠道蠕动加快排便之效。黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆硷、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。黑芝麻与燕麦强强联合,晚上坚持喝可以解决便秘的困扰。

2、超美味水煮菜

做法:西红柿1个、卷心菜半个、洋葱半个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉。汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

吃水煮菜肯定很减肥,因为大部分蔬菜的热量极低,吃再多都不用担心会长胖,但是水煮菜的味道过于寡淡,甚至让人难以下咽,给大家推荐这样一道水煮菜,这几种常见食材组合到一起味道炒鸡好,营养也很丰富。

3、紫薯银耳羹

银耳在清水中充分泡发至少1小时,捞出后剪去黄色的根部。银耳入清水锅,大火煮沸后转小火,慢炖至浓稠,入紫薯块再炖8分钟左右,出锅放凉即可。

紫薯真的是一种饱腹感超强的食物,同样的量,吃米饭肯定是吃不饱的,紫薯不但饱腹,热量还不高,同时因为它高纤维的特性,可以促进肠胃蠕动,有助于排便和减肥。银耳最大的功效就是滋阴润肺,美容养颜,有助于缓解因为减肥造成的皮肤粗糙、黯淡无光的问题。

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